Flyttat bloggen!
Pga stora problem med att bloggen ligger nere och att jag inte kan få statistik, reklam etc på denna blogg har jag nu startat en ny blogg som också är mitt nya projekt!!
Följ mig där istället http://natcoachen.blogg.se
Välkomna in!
Min matvecka
ser ut så här för nästa vecka!
Frukost alla dagar: 2 ägg, halv avokado
Lunch alla dagar: 1 avokado, 4 skivor skinka, keso, bladspenat
Mellis: Proteinpulver för att orka träna innan middagen
Middag: Färs/fisk/kyckling + bladspenat, olivolja
Kanske inte roligt med samma frukost/lunch men lättare då jag tar med till jobbet och kan handla upp allt för hela veckan och det viktigaste för mig nästa vecka är att hålla koll på kcal och fördelning och då gör jag det lätt för mig!
Piggelino
Jag vill än en gång slå ett slag för Piggelino. Det är en mat och träningsdagbok som håller koll på kalorierna och fördelningen av fett, kolhydrater och protein. Jag vägde mig idag och känner shit shit shit men skrev in gårdagens intag och motion i Piggelino och förstod direkt vad jag kunde gjort annorlunda. På tok fel fördelning och en del livsmedel med för högt kcal.
Nu vet jag och kan justera efter detta, så himla bra!!! Vissa livsmedel känner man va? är det så många kcal??? och det är också bra att kontrollväga dåoch då för att inte lura sig själv åt något håll, ex hur mycket färs är 300 g och hur mycket väger den där smörklicken?
Nu är det crosstrainer 40 min (förbränner ca 400 kcal på ett sånt pass, det triggar mig!)
Have a nice sunday
Lite nyttigare
Nu ska jag göra en Äppelostkaka, lite nyttigare, ska svänga förbi mamma och Lasse med den. Lägger upp receptet under Recept!
TILLÄGG: KAKAN ÄR SUPERGOD, SOM EN VANLIG OSTKAKA MEN INTE LIKA ONYTTIG. MAN KAN NOG HA BÅDE ANANAS, ÄPPLE OCH ANNAT UPPEPÅ. DEN GICK ÅT KAN JAG SÄGA, RECEPT FINNS UNDER RECEPTSIDAN, SUPERENKEL ATT RÖRA IHOP
Ljusterapi och tvål
Ja rundan runt sjön var underbar, även om solen inte skiner är det rena ljusterapin där ute, träden kunde inte vara vitare! Efter turen blev det en sväng till Rusta för att bla köpa en skurmopp och jag kunde inte motstå de här läckra pumptvålarna!!
Frukost check………träning check
Nu är både frukosten och dagens styrka avklarade, härligt! Nu tar jag mna Bungypump stavar och ger mig ut runt sjön! Choklad i termosen och Beyonce i lurarna, inget kan bli bättre. Synd att inte min vän kom idag som vi hade planerat men så kan det bli ibland, sällskap hade varit roligare!
Har ni ingen pilates (eller balans) boll, köp en! Så lätt att variera övningarna på och roligt sätt att träna, kostar runt hundralappen, här är märkes inte bättre, den här är från Lidl för 79 kr!
De e dax för fredagsmys
Nu har jag kommit från jobbet, nu ska jag ha fredagsmys! Plocktallrik och vin står på menyn
Önskar er en härlig fredaskväll, njut!
chapelhill